Izgubiti težinu u trbuhu i bokovima. Odaberite odgovarajući način.

Sve djevojke žele izgledati savršeno. Lijepa, vitka bez visećeg trbuha i sa strane, bez masnih bedra. Dijeta pomoći izgubiti težinu, ali s likom problema često ostaju. U ovom članku ćemo raspravljati o desetak načina kako izgubiti težinu, kako zategnuti trbuh i riješiti celulita na bedrima i bokovima.

Aerobik.

Aerobni podijeliti u nekoliko vrsta, od kojih svaka ima pozitivan utjecaj na određene dijelove tijela. Aerobik je korisno u bilo koji način ishrane i treba biti sastavni dio vašeg života.

Zahvaljujući aerobika, možete:

• Oslobodite se stresa. Ova vrsta vježbanja nosi s održavanjem vašeg živčanog sustava. Ne teške fizičke vježbe i iscrpljujući treninzi.
• Povećajte izdržljivost. Tijekom vježbanja tijela u krvi počinje prometovati brže, zbog čega postoji zasićenost kisikom.
• Smanjite rizik od ateroskleroze. Tijekom treninga sagorijeva masnoće i smanjuje kolesterol.
• Ojačati kralježnicu i kosti u cjelini. Tijelo počinje proizvoditi više kalcija, zbog čega je i jačanje kostiju.

Aqua aerobic. Budući da su nastava održava se u vodi vježbe imaju jednak učinak na sve dijelove tijela. Vježbe su vrlo jednostavne. Također, što je najvažnije, aqua aerobic je korisna za trudnice u to vrijeme, kao i svaka druga vježba i stres su kontraindicirana u svim svojim manifestacijama.

Dance aerobic. Ova varijanta aerobika je pogodan za one koji žele očistiti. Zahvaljujući svakodnevnim lekcijama ćete biti u mogućnosti da se napumpati mišiće nogu i stražnjice. Pronađite pravo plešeš, stati pred ogledalo i počnu dovesti svoje tijelo u red.

Korak-aerobik. Ova vrsta aerobika je usmjeren na sagorijevanje masti. S obzirom na intenzitet vježbe, možete brzo riješiti viška centimetara. Ali to će se morati jako znojiti.

Slide aerobic. Za razliku od drugih podvrsta aerobik - je spreman skup vježbi osmišljenih da utječe na sve problematična područja, uključujući i bokovima, struku, bokovima i struku. Slide aerobic smatra najučinkovitija od predloženih postupaka, ali, u isto vrijeme, a najteže.

Gimnastika.

Čak i prije nego što su se počeli pojavljivati ​​sve vrste dijeta i specijalnih postrojenja za mršavljenje, ljudi rade gimnastiku. Mi smo sudjelovali u na dnevnoj bazi. Bio je to dio normalnog rasporeda dana i bilo shvaćeno kao nešto obično. Sad o vježbama postale zaboravljene, a uzalud. Detaljna rasprava o svake vježbe, nećemo, jer puno njih i svake djevojke mogu birati više prikladan set. Većina „popularne” vježbe za izgubiti težinu u želucu, a ne samo da su:

• čučnjeva
• Sklekova (podne i zidne)
• most
• breza
• Lunges (naprijed i nazad)
• ploča
• Mahi prije
• ravnoteža
• bicikl
• bočni iskorak
• povući
• zvjezdica
• plie
• Skakanje sa skupinom
• Skakanje od zaplitanja
• žaba
• Vježbe sa obruč

Pogotovo od osnovnih vježbi je takve podvrste su vježbe disanja. O njoj ćemo opisati u nastavku.

Vježbe disanja.

Ovaj oblik gimnastike uključuje vježbe jednostavne fizičke vježbe u kombinaciji s disanjem. Pravilno disanje je osnova u bilo kojem sportu. Ako ne znate kako disati pravilno, sjednice vježbe neće dugo trajati i neće biti naslonjena na njih. Ako želite izgubiti težinu u želucu, morate naučiti disati pravilno.

Najpoznatiji od vježbe disanja su Bodyflex i oksisayz. Nije bilo značajne razlike u tim metodama ne. Jedina stvar koja hvata oku je dah formatu. U jednoj tehnici vježbe su učinili na dah, a drugi - na izdisaju.

Više informacija o ovim postupcima, naći ćete u Marina Korpan nastavni videa.

Fitness.

Kao sredstvo za mršavljenje i oblikovanje tijela, fitness je jednostavno nije na posljednjem mjestu. Programi osposobljavanja se razlikuju u svakom vagonu, tako da su zajamčena kako bi pronašli točno program koji je idealan za vas.

Jedini faktor koji može utjecati na vaš izbor je činjenica da je zapošljavanje u kući, barem u početku, nemoguće. Dakle, prvo morate biti kao u klubovima, a tek onda, nakon proučavanja programa pokušati izgubiti težinu na svoje vlastite.

Trčanje i pješačkih staza.

Ako želite izgubiti težinu u bokovima i kukovima, onda ćete najčešći trčanje. Ako nemate vremena za posjet stalne izložbene salone i dvorane, i ispraviti oblik koji želite, a zatim uživati ​​u vožnji. U krajnjem slučaju - šetnja ubrzanim tempom 20-30 minuta dnevno. Glavna stvar koja se radnja odvijala na svježem zraku. Krv će početi prometovati intenzivno zasićenjem tijelo s kisikom, pri čemu se metabolizam vrati u normalu.

Biciklizam.

Ako imate dovoljno slobodnog vremena, biciklizam je izvrstan alat u borbi protiv suvišnih centimetara. Nema potrebe da ide brzo, pokušavajući zadržati u bilo kojem vremenskom razdoblju. Uobičajena izmjerena Jahanje neće dati manje rezultat. Dodatni centimetara u bokovima će ići opet i opet.

Ples.

Svaki ples - to opterećenje svih mišića u tijelu. Ako redovito vježbanje, ti se ne sviđa, ali izgubiti na težini i uzrokovati želuca u željenom redoslijedu, a zatim uživati ​​u plesu. Posebno - trbušni ples. Orijentalna djevojka je oduvijek bio poznat po svojoj prekrasnoj slici, bez grama viška masnoće i bez ijednog suvišnih centimetara na trbuhu ili bedrima. Pokušajte učiniti ples i da ste iznenađeni rezultatom.

Jedan od primjera plesa za mršavljenje je predstavljen ispod.

Japanska dijeta za mršavljenje.

Čudno kako je svibanj činiti se, u prehrani vodeći sastojci nisu riža i plodovi mora. Ova dijeta je nešto slično proteina, ali dopušta od prvih dana korištenja proizvoda. Ako želite izgubiti težinu u trbuhu ili bedrima i imate malo vremena, možete sigurno probati japansku dijetu.

Sastoji se od:

• jaja
• pileća prsa
• riba
• kupus
• patlidžan
• tikvice
• mrkve
• Rajčica i sok od rajčica
• voće
• Mliječni proizvodi.

Držeći japanske prehrane i pravilno rasporediti hranu, možete lako izgubiti i do 10 kilograma u 2 tjedna.

Zamotajte s plastičnom folijom mršavljenje.

Bit modernizirana verzija starih narodnih recepata za mršavljenje. Prije toga, problematična područja bila zamotana u šal. Sada se koristi za zagrijavanje vrhnja i hrane film. Na prvi pogled, ova metoda gubitka težine činiti čudno, ali dodatni inča iz trbuha, nogu, kukova ili bilo koji dio tijela će ići bez problema. Značenje metode leži u činjenici da se tijekom vježbanja zagrijavanje mast počinje se primjenjivati, a film je namotan oko problematike, stvara privid stakleniku kojim emitiraju velike količine znoja i toksina. Kao rezultat toga, bilo koja tjelovježba za mršavljenje je još na snazi.

Kuznetsov aplikator.

Slimming želuca ili bilo koje područje interesa li točno uklapaju aplikator Kuznjecova. Aplikator radi na principu akupunkture, razvijanje problematične dijelove tijela i poboljšanje cirkulacije. Zbog toga i izgubio težinu. Lik pacijenta postaje više mek i graciozan napora.

Na prvi dan korištenja aplikatorom za 5 minuta, a onda, kao što je tijelo počinje da se koristi za povećanje vremena do 30 minuta. Samo se opustite i priložite aplikator na problematična područja.

Valjak liječnik Fukutsudzi.

U ovoj metodi, niti jedan proces mršavljenja sama. Metoda je nastala kao sredstvo za ravnanje kralježnice i mišića na rad. Metoda će biti korisna za one koji većinu dana sjede ili ima mišiće uz probleme kralježnice. Postupak je slijedeći:

• Roll ručnik u roli u obličju
• Lezite na leđa, tako da je ručnik bio na razini pupka
• Izravnajte ruke iza glave i dotakne pod svojim rukama
• Organizirati noge na razini ramena, ali tako da su mu prsti mogli međusobno dodiruju
• Ležati u tom položaju što je duže moguće.

Za prvih nekoliko puta je dovoljno 5 minuta dnevno. Zatim povećati vrijeme za 15 minuta.

Povez za mršavljenje.

Značenje benda, nije teško pogoditi, je kontrakcija u abdomen. Zbog toga, struka oblik počinje mijenjati i, u kombinaciji s vježbe, vratimo u normalu. Najčešće takav bend se koristi za podešavanje figuru nakon poroda, jer bi prehrane dojilja je strogo zabranjeno. S ovog zavoja mršavljenje, želudac može držati u jednoj narednih 3-4 mjeseci, države, a zatim prijeđite na fizičke vježbe i prehrane. Pokušajte odabrati bend koji vam ne donose nepotreban nemir. Vaš želudac treba izvukao, ali oštra bol u svakom slučaju ne bi trebalo biti.

Sjednice Galina Grossmann.

Ako se ne može natjerati da ide na dijetu ili početi baviti sportom, možete probati za sebe videosesija mršavljenje Galinu Grossmann. Jedini uvjet za ovu metodu - morate biti osjetljiv na hipnozu. Galina Grossmann utječe na Vaše tijelo, otvaranje protoka i čišćenje svoje tijelo. Kroz ove sjednice, mnoge žene osjećaju navalu snage i može u budućnosti raditi vježbe. Ako dobijete priliku, provjerite da li ići na seminar od strane Galina oko gubitka težine.

Kreme i masti za mršavljenje.

Značenje svih ovih kreme i masti je njihov učinak zagrijavanja. Oni se primjenjuju na trbuhu, kao maska ​​za lice i nakon malo upijaju, počnete raditi vježbe. Zbog svojih svojstava, količine znoj povećava i zbog toga počnete mršaviti brže.

U odnosu na namjeravani učinak, sve masti i kreme su isti. Jedina razlika u smjesama. Svakako pročitajte kremu i obratite se liječniku za alergiju vrhnja i kompatibilnost sa svojim tipu kože.

Injekcije za mršavljenje.

Ova metoda je bolje za one koji imaju apsolutno nema vremena baviti se njima. poseban ubrizgavanje, uveden u problematična područja, uništavanje masnih stanica, što pridonosi normalizaciji na slici. Međutim, ova metoda je pogodna samo za mršavljenje u bokovima i nogama. Želudac na takav način nije ispravna.

Imajte na umu da injekcije neće pomoći da izgubite deset kilograma težine, tako da je ova metoda je metoda za lako podešavanje figure, ali ne više.

Dijeta pilule.

Tablete i kapsule za mršavljenje je često preporučuju liječnici i nutricionisti. No, nisu svi jednako koristan. Mnogi su čuli Tajlandski tableta i njihovih posljedica. Ali to je samo jedan izolirani slučaj.

Primjeri ispitani kapsule mršavljenje formulacija je Tsintszyshou.

U svojoj strukturi sadrži ekstrakte jabuke, naranče, kivi i Lotus. Bez kemije. Lijek se uzima u jutro prije jela, nakon čega možete uključiti u bilo koju vrstu sporta, ići na jog u bazenu ili jednostavno otići o svom poslovanju.

Podsjetimo da su ove kapsule namijenjene su samo za ljude koji su pretili. Ako je vaša težina je normalna i da se odlučite za izgubiti težinu se ne preporučuje oznakama, a zatim Tsintszyshou neće vam pomoći. Tablete su usmjereni na gori celulita.

Vidi također: Kako ukloniti želudac i kukovi u teretani žene?