Ahtarovoy dijeta ili dijeta Mirimanova: što odabrati

Dijeta Ahtarovoy - novi „trik” je ruska internet prostora. Povijest Svetlana Ahtarovoy od almetyevsk postao popularan nakon prijenosa etera „Okoliš staništa”. Novinari izvijestili gubitak težine junakinje kao zdrava alternativa za Badam iz Kine i plastične kirurgije. Ime Katarina Mirimanova također nadaleko poznata među dijeti. Autor je nekoliko knjiga i niz radio pokazuje da ne možete samo izgubiti 60 kg, ali i ostati vitak za dugo vremena. Svetlana knjige dok piše, ali baci malo više - 70 kilograma. Kakav prehrani bi trebao biti usvojen?

Svetlana Ahtarovoy dijeta: ne sloboda izbora

Dijeta Svetlana Ahtarovoy mnogo stroži od „-60” sustav. Pozvani ste na nekoliko opcija izbornika.

• Za doručak - što je kaša na vodi ili 2 kuhana jaja, kriška sira ili komad nemasnog svježeg sira. Možete popiti šalicu kave bez šećera sa žličicom meda ili kriška tamne čokolade.
• ručak - pola nara ili bilo kojeg drugog voća i biljnih čajeva.
• Ručak - standardna „Hollywood set” iz bilo kojeg nemasnog mesa ili ribe i svježeg povrća salata s biljnim uljem (bolje je koristiti maslinovo ulje), zeleni čaj bez šećera.
• Za ručak ćete jesti 1-2 voće (zelena jabuka, grejp, šipak) s nekoliko sjemenki ili orašastih plodova.
• 16,00 poslije ne jede uopće, samo piti zeleni čaj. Ako ste jako gladni, smiju piti dio nemasnog jogurta bez šećera.

Dakle, dijeta je pogodna za one koji imaju problema sa slobodom izbora. Ako ne možete zaustaviti i pokušati sve jela s popisa dopušteno, vi svibanj želite odabrati ovu opciju strogi.

Drugi problem - nisu svi u stanju postiti 17 sati dnevno. Svetlana - bivši gimnastičari, a to je - jaka sportskog duha. Ako ste sigurni da ne jesti poslije 16:00 sati neće se moći, uz bolju prehranu Ahtarovoy ne eksperimentirati. Svetlana Ahtarova sama uz prehranu s masažom, koja se bavi hodanje, plivanje i vježbe snage s osobnim trenerom, i odvratiti se od kasne večere.

Dijeta Mirimanova raznolikost i izbor

Catherine Mirimanova, naprotiv, preporuča jesti 3 puta dnevno, a omogućuje doručak ima sve ono što želite. Poznati mirimanovskih doručak omiljena hrana leži ulov. Često je „mršavljenje” dama je u zabludi u pogledu kalorijskog drugi sendvič s kobasicom i banalan jede previše. Zato je „minus 60”, a poznato je popularno kao dijeta za vrlo pretilih žena.

Za ručak možete jesti gotovo bilo nemasno meso s povrćem i žitaricama, ali bijele riže i tjestenine, a za večeru Mirimanova ponude „uključite” načelima zasebnom hrane - jesti samo meso ili ribu, ili samo sir s voćem dopušteno. Jesti nakon 18 sati je strogo zabranjena, autor objašnjava sustav večer usporavanje metabolizma. A povremeno se može popiti čašu crnog vina i dalje na ovoj dijeti. Catherine sama nije prisustvovao treninga u klubu i njegove sljedbenike da „dopušta” da kućne vježbe.
više: Dijeta "minus 60" Katarina Mirimanova

Koja dijeta je zdraviji?

Svaka osoba povezana s fitness industriji je sigurno reći: „Ne!”. Problem je u tome što se ne jede nakon određenog doba dana ne bi bilo osjećaj za sveto, nego da se zaustavi „bezakonje”, koja je stvorena u kuhinjama većine sunarodnjaka u večernjim satima. Napuštanje punu večeru, autori su sustavi samo dolaze iz prehrane previše na principu „Daleko od očiju, daleko od srca”. Međutim, ova strategija ne radi uopće. Ponekad, pogotovo odabiru prehrane u kombinaciji s aktivnim treninga, ljudi se donijeti na ovaj osiromašeni. I to počne jesti sve bez ograničenja, slušajući drevni instinkt samoodržanja.

U stvari, dio ribe s povrćem u večernjim satima još neće nikoga ozlijediti. Dakle, možemo samo diviti snagu volje obiju junakinja i tiho dodao, što nije toliko jake volje žena može dobro jesti za 2-4 sata prije spavanja, ograničen na mali dio proteina i ne-škroba povrća. Zapamtite, važnije je ukupna bilanca i unos kalorija.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.