hor.herinhap.ru

Post: šteta ili korist?

Prehrana za vrijeme korizmePrehrana za vrijeme korizme - predmet rasprave ne samo u vjerskim krugovima. Vrlo mnoge žene se kreće nagnuti hrane u proljeće, samo da bi lik u formu za ljeto. Pravoslavna crkva ne odobrava takve motive, ali naš članak nije duhovno i prehrambene dijelu posta.

Moderni dijetetika doslovno „panika” nas suvišnih ugljikohidrata i mršav stol je obično pun tih tvari. Međutim, mnogi ljudi brzo i izgubiti na težini. Hoće li ili ne ponoviti svoje iskustvo?

Prednosti posta

Post može biti koristan kao „most” od običnog života na zdraviji način ishrane.

Vi ćete naučiti kako kontrolirati količinu ulja u jela, isključiti iz takvih izvora kolesterola kao što su masti pržena mesa, maslaca i masnih mliječnih proizvoda.

Osim toga, prilično smanjen udio slastica. Naravno, ako se ne stavi za cilj pronaći i kupiti korizmenom kolače i čokoladu, količina balastnih hrane „smanjen u prehrani.

Post tvrde da Stalak post je mnogo lakše nego bilo koji način ishrane. Psihološki učinak posta je sasvim razumljivo - možete se usredotočiti na čišćenju i duhovne strane posta, prehrane, bez stavljanja u prvi plan. Pored tebe ljudi koji jedu jednako dobro, au kafićima i restoranima je puno lakše objasniti ono što je potrebno da se osloni obrok nego reći ono dijetu prakticiraju upravo sada.

Prednosti posta za unapređenje zdravlja
Prebacivanje na vegansku prehranu s puno kaša od prirodnih žitarica, povrća i voća i orašastih plodova pomaže normalizirati probavu. Problemi kao što su zatvor, „lijena crijeva sindrom”, povećao pritisak zbog previše masne i „sol” dijeta će ostati u prošlosti.

Je li moguće izgubiti težinu u post

Stručnjaci tvrde - možete izgubiti težinu u brzo, a ako želite, ako ne jedete uravnoteženo i konzumirati manje kalorija nego što ćete potrošiti tijekom dana. Značenje ide dalje vegetarijanac (U lošim pozicijama) i veganska (u korizmi) dijeta, i dalje prejesti br. Ako je prva stvar koju početi da se osloni na trgovini slatkišima i nemasno majoneze, preuzimanje recepti posna pita, a pogotovo ne u skladu s religijskom kanonu, možda bi trebao početi s manje strogu dijetu, koja će dati vam točne prehrambene navike.

vrlo često post prejedanje potpuno „bezopasan” sjeme i matice, pa čak i koristiti sušeno voće gotovo kilogram. S točke gledišta fiziologije objasniti ovaj učinak. Čovjek je lišen mlijeka i mesa, ukupan glikemijski indeks obroka raste apetit povećava, tako da grickaju sve najviše zadovoljavajući i ukusna. Dakle, gube na težini morate pridržavati ravnotežu u prehrani, te u skladu s preporukama nutricionista.

Dijeta Post: mišljenje nutricionista

Općenito „ideja” dijeta za vrijeme posta je bolje da se poznati nutricionista Anatolij Volkov. To je jednostavno - nemasno stol ne smije biti jednoličan, prosječna mjesečna čovjek treba „Repeat” obroke 3-4 puta. Iako je takav pristup u suprotnosti pravoslavne kanone. Crkva nalaže radnim danom jedu jednom dnevno, i subotom i nedjeljom - 2 puta, i odabrati najviše jednostavna jela, a ne „upuštati trbuh.” Osim toga, Lazar subota možete kavijar i na Blagovijesti, na Cvjetnicu - riječne ribe.

RAMS RF neobjašnjivo ignorira tradiciju posta i objaviti smjernice o prehrani. U tim okolnostima, možemo koristiti "Vegan piramida" American Dietetic Association.

Osnova omjeru od 6-11 (100 g kuhana) obroka vode žitarice, mahunarke i lean kruh kruha.
Tri dijelovi tog iznosa treba „dostavljena” kroz tofu, soja, jogurt i drugih proteina soje proizvoda.
Po želji pojesti 3-5 porcije povrća, voća, 2-3 i 4 žličice lanenog ulja i 30 grama oraha.

Kako doći do post

Prema Volkov, broj hitne pozive postaje češće kao put u Uskršnjem tjedna, kad su ljudi „OFF”, nakon 40 dana apstinencije. Pri tome nije potrebno.

Ako izgubite težinu - jesti nakon umjesto posta niske masnoće sir klasične Uskrs s maslacem i jajima. Suzdržite se od torte (ne više od jednog 30-gram kriška blagdanskog stola), ulazite u prehrani mliječnih proizvoda i ne više od 1 porcija masne ribe dnevno.

Pokušajte tjedan dana raditi bez masnog mesa jednostavno promjenom „vegetarijanski” Piramida grah na kiselo mlijeko, riba i sir. I samo 7 dana možete aktivno uključiti u prehrani životinjskih proteina bez rizika bolje.

Alkohol vrlo slabo apsorbira nakon posta. Stoga se suzdržite od bilo koje „ljevanica” uz čašu suhog crnog vina na banket stol. Pomoći probavu, možete uzeti bilo koji alat s bifidobakterija, ali samo ako se osjećate težinu u želucu.

zla poslije

Don Jackson Blanter, stručnjak American Dietetic Association, MD, kaže da je vegetarijanska prehrana bez mesa u svakom slučaju loša joda, cinka, željeza, proteina i vitamina B prevladati nedostatak hranjivih tvari u post, ne samo da ćete koristiti vitamine i minerale u sintetičkom obliku, ali i koristan za tijelo za izračun kombinaciju povrća, žitarica i soje unaprijed. Nepromišljenom prijelaz na bezmesnu prehranu može rezultirati u usporavanju oporavak mišićnog tkiva, smanjen imunitet i pogoršanja kroničnih bolesti.

Glavni dijetetičar „Emerald” klinika Marianna Trifonova vjeruje da je post koristan samo ako osoba nema poremećaj prehrane, jer to može uzrokovati štetu. Navika prejedanja u kombinaciji s dijeta manjkava proteina može igrati s muškarcem loša šala.

M.Trifonova opisuje slučaj kada je djevojka, jede neke voće i povrće, ne samo da je uspio da se protežu želudac, ali i potpuno izgubiti ženstvenost.

Ovaj efekt se pripisuje nedostatku nutricionista masne kiseline omega-tri i puna proteina. Na taj način pokušati postiti mudro, a vi ćete biti u mogućnosti za održavanje zdravlja i izgubiti na težini.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Prednosti dana postaPrednosti dana posta
Koja je korist od pravoslavnih mjesta za zdravljeKoja je korist od pravoslavnih mjesta za zdravlje
Post dana za mršavljenje na kašuPost dana za mršavljenje na kašu
Posta za mršavljenjePosta za mršavljenje
Šteta molokochayaŠteta molokochaya
Suho postSuho post
Kako gladovati za izgubiti težinuKako gladovati za izgubiti težinu
Ono što može i ne može se jesti tijekom korizmeOno što može i ne može se jesti tijekom korizme
Kako izgubiti Holiday 6 kgKako izgubiti Holiday 6 kg
Dijeta i prehrana po 500 kalorijaDijeta i prehrana po 500 kalorija
» » Post: šteta ili korist?
© 2018 hor.herinhap.ru