Sirova hrana ishrana

Ovaj sustav napajanja temelji se na korištenju sirovog, toplinski netretirane hrane - sirova hrana ishrana postaje sve popularniji diljem svijeta. Prehrane sirovom hranom tvrde da su samo neprerađene namirnice puna vitalnosti, a time i dovesti tijelo u maksimalnu korist.

Što je sirova hrana ishrana?

Što je sirova hrana ishrana? Ovaj energetski sustav u potpunosti isključeno iz prehrane namirnice koje prolaze kroz bilo toplinske obrade. Proizvodi, sušene na suncu ili pod baldahinom, kao i biljka ulja hladno prešanih rangiran kao sirove hrane. Žitarice su pojeli nakon klijanja. Argument u prilog ovoj dijeti je zadržati hranjive vrijednosti hrane koja se konzumira. Smatra se da je takva hrana je osnova u prehrani naših predaka, pa je najprirodniji i pravilno. Sirova hrana sprečava razvoj patoloških i pomaže liječiti postojećih poremećaja. Ovaj sustav predlaže da napuste sol, vruće začini, začinsko bilje i začine.

Mnogi su zainteresirani za pitanje je li sirova hrana ishrana koristi za mršavljenje? Kao što praksa pokazuje, prvo, sustav se brzo nosi težinu, ali na kraju će se stabilizirati i ostati na stalnoj razini.

vrste sirova hrana ishrana

Postoji nekoliko varijanti sirovom hranom dijeta. Svejed sirova hrana ishrana omogućava potrošnju bilo koje hrane (biljni proizvodi, riba, meso, plodovi mora, jaja, mlijeko) - važno je samo da se sirovo (meso i riba jede suši). U nekim slučajevima, mlijeko je isključena. Što je uključeno u rasponu od biljne hrane? Prehrane sirovom hranom uključuju u prehranu sirovo ili sušena voće, bobičasto voće i povrće, svježe sokove, jestivo samoniklo bilje, orašasto voće, sirovo sjemenke, proklijala zrna, cjelovite žitarice, prirodni med. Povrće i voće se koriste s kore i sjemenki, tako da ne remeti integritet biološke proizvoda. Idealan napitak je sirova voda (sirovi sokovi i infuzije žitarica prehrambenih proizvoda smatraju se i ne pije).

Druga varijanta ovog sustava - vegetarijanska sirova hrana ishrana. U tom slučaju, isključena mesa i ribe, su jaja, biljne hrane, mlijeko. Prehrane sirovom hranom koji imaju „svejed” i vegetarijanski sustav može uključiti u prehrani beskvasnog kruha napravljen od integralnih žitarica.

Klasični izbor je veganska sirova hrana ishrana - ovaj sustav čini u potpunosti odustati od proizvoda životinjskog podrijetla (od jaja, mlijeko, meso, riba, plodovi mora). Možete jesti samo sirovu biljnu hranu.

Najrjeđi tip je sirova hrana ishrana ili mesožder syromyasoedenie. U tom slučaju, prioritet riba, plodovi mora, meso, jaja, peradi, životinjske masti. Povrće je hrana dopuštena, ali samo kao dodatak.

Fruitarianism također smatra jednim od sorti sirovom hranom dijeta - možete jesti voće i bobice u svom sirovom obliku. Isključuje povrće koje nisu plodovi (kupus, krumpir, mrkva, repa, rotkvica). Ne možete jesti žitarice.

Opcije pri planiranju prehrane sirovom hranom dijeta

Osim činjenice da različiti sustavi sirove hrane, daje za uporabu različitih proizvoda, različite metode i planiranje prehrane.

mješoviti sirova hrana ishrana

U tom slučaju proizvodi klasificirati sadržaj masti, ugljikohidrata, proteina, vitamina i elemenata u tragovima. Svaki obrok može sadržavati nekoliko sličnih karakteristika proizvoda: povrće + voće, povrće + voće, voće + orasi, mliječni proizvodi + mliječnih proizvoda i tako dalje.

Syromonoedenie (monotrofnoe sirova hrana)

Smetnje u sustavu, potrebno je koristiti 1 obrok samo 1 proizvod (između obroka je potrebno za održavanje određenog intervala).

Svaka verzija sirovom hranom dijeta otklanja prejedanje. Najčešće se preporučuje organizirati 1 puni obrok i par ekstra. Mnogi prehrane sirovom hranom u jutarnjim i večernjim korištenje tekućih proizvoda (sirovi biljni infuzija „povrća mlijeko” sok), a poslijepodne u potpunosti trapeznichayut. Dodatni obroci smatra suvišnim. Morate jesti polako, žvakati stoji hrane. Ako ne pridržavaju ovog pravila, sirova hrana će uzrokovati niz problema s probavnim traktom (nadutost, kolike, crijevnih poremećaja).

Kako pokrenuti sirova hrana ishrana?

Gdje početi sirova hrana ishrana? Kao što praksa pokazuje, naglo napustiti korištenje termički obrađene hrane je vrlo teško. Da bi se olakšao taj proces, preporuča se postupno povećati stopu sirove hrane i napustiti „Extra” hranu (meso, riba, jaja - ako nisu uključeni u „sirovom” dijeta). Nakon obroka se preporučuje da se zračni kadu ili tuširati (vjeruje se da je to vam omogućuje da očiste svoje tijelo od propadanja proizvoda izdvaja od znoja). Postupno, potreba da se osigura da je stopa sirovog proizvoda bio je tri puta više od normalne hrane toplinski tretirane. Važno je promatrati pravilo: sirova hrana uvijek prethodi kuhanje. Kao ovisnosti treba nastaviti povećavati „rupa”, na kraju kreće na korištenje sirove hrane.

Trajanje prijelaznog razdoblja je individualno - to ovisi o zdravlju, dobi, prirode čovjeka. Za neke ljude, to može potrajati godinu dana ili više, a neke sasvim mjesec. Shelton, na primjer, i preporučuje da sve odjednom ići jesti sirovu hranu, a ne da to može povrijediti. Najbolje vrijeme za ići na sirovom hranom dijeta - ljeto i ranu jesen, kad se promatra obilje voća i povrća. Da bi testirali njihovu snagu moguće je organizirati kratkoročni prehrane na sirovu hranu.

Dodatne preporuke

Između hrane i tekućine treba biti razmak. Tijekom hladnjak hrana treba biti za neko vrijeme ostaviti u toploj prostoriji (npr kuhinja), ona je stekla na sobnoj temperaturi. Sirova hrana treba jesti odmah nakon pripreme - nemojte ih spremati. Kao začin sirovi proizvodi se mogu koristiti kisele trave sok (limun, brusnica, itd).

Recenzije

Sirova hrana ishrana - prilično kontroverzna elektroenergetskog sustava. Neki ljudi koji ga prakticiraju vjeruju da jede sirovu hranu donosi korist, ali liječnici nemaju uvijek složiti s njom (pogotovo kada je u pitanju neprovrelog mlijeko, sirova jaja, ili sušene ribe).