Piće: izbjegavajte višak kalorija

U slučaju formiranja njihove individualne prehrane nije detalj, svi njegovi dijelovi su dio tailor-made stil hrane. Kao što smo vidjeli, nije potrebno brojati kalorije svaki dan s cjepidlaka preciznost, bit će potrebno puno vremena i da će nam donijeti vječne brige umjesto osjećaja radosti postupno rastanak s viškom težine.

Međutim, da razviju svoje unutarnje unos ravnoteža hrane i kretanje energetska vrijednost hrane jeo je potrebno, to je zbog toga što su i podaci o različitim kalorijskog proizvodi. A onda saznala neke vrlo zanimljive podatke jasno pokazuje da je masa skrivenih kalorija nije zabranjeno desert ili prilog u izobilju, a sasvim bezopasan na prvi pogled, piće.

Naravno, takozvani „tekuće” kalorija čuo sve, ali, ipak, stavili smo u nekoliko čajnih žličica šećera, možemo kupiti u bijegu s soda boce i redovito piti slatke sokove. Prijevare nekih pića zbog činjenice da ih ne doživljavamo kao dio cjelovitog obroka, i stoga ne odražava na njihov kalorijski sadržaj. U međuvremenu, nepristrane brojke jasno nam pokazuju da izbor pića, kao i na izbor hrane treba tretirati ozbiljno. Za jasnoću, usporedite smo neke pokazatelje.

Dakle, tko će od nas ne popiti šalicu okusom vrhnja impresivan kava latte, lijepo razgovor s prijateljem? U tom slučaju, mogli vrlo hrabro odbiti desert, bez razmišljanja o tome što je imao samo „pijan” oko 400 kalorija. Usporedite - istu količinu kalorija sadržanih, na primjer, u tanjur juha od gljiva ili pristojan dio kuhane govedine. Međutim, ako je tih jela, mi, naravno, vidim smatrati izvrstan obrok, piće prolazi nezapaženo i ne donosi potpuno zasićena. Isto vrijedi i za slatki čaj - dodajte u šalicu i dva komada rafiniranog šećera ste opterećeni sa stotinama kalorija, što se dobiva, primjerice, dijelova niske masnoće sir. Boca dragi mnogi cola (o opasnosti od kemijskih sastojaka od kojih možete napisati poseban članak) će dodati oko 180 kalorija - za usporedbu, isti „težinu” je vrlo koristan povrća salata s malom komad raženog kruha. Mjere opreza treba poduzeti kako bi se voćni sok - čaša naranče sadrži oko 120 kalorija (što je gotovo jednako ploče heljde žitarice) A grožđa - oko 150 jedinica istog (isto će dati tri čokolade).

Od dodatnih kalorija mi ne treba, pokušati tražiti alternativu. Na primjer, naviknuti piti prirodni zeleni čaj, okus koji se može osjetiti samo izbjegavanjem nepotrebnih sladila. Zamijenite čiste sode gazirana pića s upitnim kemijskih dodataka, prirodni zakuhati kavu bez vrhnja i šećera, ponekad dopustio da se vrati mali komad tamne čokolade. I naviknuti na ideju da se pije potrebno u prvom redu, za održavanje ravnoteže vode u tijelu, a time i sve vrste nečistoća mi ne treba. I zapamtite - čak i razuman pristup sadržaju tanjur, možete negirati proces mršavljenja ako ne razmišljati o sastavu pića konzumira.