Koji proizvodi su isključeni kako bi se izgubiti težinu?

Želite li jesti svoje omiljene poslastice, a ne malo bolje? Nažalost, to može priuštiti samo onih nekoliko sretnika koje je priroda darovao aktivan metabolizam. Ostatak neizbježno morati razmišljati, što isključuje hranu za izgubiti težinu? Ova tematska tema je posvećena našem članku.

Koji proizvodi su isključeni iz prehrane za izgubiti težinu?

Podsjetimo da je tijelo svakog od nas je različit: one namirnice koje čine jedan bolji, za druge ne postoji „opasnost” ne predstavlja. Ovdje je takav paradoks. Druga važna točka: čak i većina visoko-kaloričnu poslastica, jede u jutarnjim satima, te u malim količinama, ne povećavaju svoju težinu. To je, promatrajući razumne standarde potrošnje, ne možete tražiti „neprijatelja na slici” i jesti sve što vaše srce želi.

Koje namirnice pridonose debljanju?

Ipak, postoji skupina potencijalnih „agenta provokatora”, tj proizvodi koji se s velikom vjerojatnošću može dovesti do prekomjerne težine. Mi vam nudimo kratak popis.

1. Brašno

Brašno proizvodi, bilo da se radi tjesteninu ili svježe pečeni buns, s neumjerenu korištenje može povećati svoju težinu. To se događa zbog visokog sadržaja jednostavnih (lako probavljivih) ugljikohidrata. Posebna oštećenja lik izaziva kombinaciju tih proizvoda s masti (role ulje, tjestenina s masnim umakom, itd).

Ako ne želite da biste dobili bolje, obratite pažnju na korisne „verzija”: tjestenina od durum pšenice, zrna kruha i tako dalje.

2. Slatko piće

Slatki napici nam daje „praznih” kalorija i pomažu da se poveća apetit (čak i ako je napitak napravljen na osnovi umjetnih sladila, još uvijek bi se osiguralo sebe pritjecati ne treba kalorija).

3. Slatkiši

Bilo slastice (kolača, krem ​​torte, kolači, čokolada, itd) imaju u svom sastavu trans-masti, aroma i „brzo” ugljikohidrata koji dovode do debljanja.

Ako vam nedostaje volje da se odrekne slatke poslastice, zamijenite ih sušeno voće, med, marmelada (Nepotrebno je reći, stopa njihove uporabe morati pratiti).

4. Žitarice

suho doručak vrlo povoljno, ali na žalost, oni ne pružaju ništa korisno za naše tijelo. Takvi proizvodi sadrže sredstva za poboljšanje okusa, masti i ugljikohidrata. Kalorija „brzo” hrana je super i dobro - nula.

5. Brza hrana

Brza hrana - glavni neprijatelj naših figura. Dakle, uzeti u obzir ne samo domaće, ali i inozemne Dieticians. Na hotdogs, shaurmy, chebureks i drugih ukusan „vkusnostej” nula prehrambene vrijednosti visoke kalorične sadržaja. Redovito jesti junk food, ne samo da ćete obzavedetes težine, ali i zdravlje pogoršalo (prvenstveno pate kardiovaskularni sustav).

6. meso

Jela uključuju škrob, masti, začini, sredstva za poboljšanje okusa, apetit stimulanse, kao i velik broj sol (No, količina i kvaliteta komponente mesa izaziva ozbiljne sumnje). Prosjek kalorijske kobasica: 300 kcal / 100 g produkta. Kobasice ne samo da donosi nikakvu korist, ali i dovesti do debljanja.

7. masti

Znanstvenici kažu da bez masti je nemoguće osigurati normalan rad organizma. A to nije ni u energetskom puniti - masne kiseline su izravno uključeni u mnoge od procesa koji se odvijaju u našem tijelu. U isto vrijeme, jesti masne hrane može značajno povećati svoju težinu (približan kalorija masnoće doseže 900 kcal / 100 g).

Dakle, napustiti korištenje ulja ili maslaca i vrhnja ne bi trebalo biti, ali da kontrolira dnevni dio svakako. Također, nutricionisti preporučuju ograničavanje unosa ili eliminirati iz prehrane vatrostalnih masti (govedina, ovčetina, itd). Nepotrebno je reći, masne umake i ne dovesti tijelo i dobru figuru.

Koje proizvode treba isključiti iz prehrane za izgubiti težinu?

U načelu, svatko od nas ima svoj popis - slušati potrebe tijela i ne zaboravite o potrebi sustavnog tjelesnog vježbanja. To postaviti će vam omogućiti da napravite savršeni oblik.