Dvostruka Nizozemski dijeta

Detaljan opis i primjena dvostrukog nizozemskog prehrani

Meni Dvostruko Nizozemski dijeta i Leslie DebbiEsh.

doručak (Odabrati jedan od predlagaemyhvariantov):
- tost, 100 g konzervirane rajčice 12 g ribanog edamskogosyra-
- 25 g svaki, nezaslađen žitarica s mlijekom, mali banan-
- jedno jaje na tost kruh s otrubyami-
- vruće tost kruh i mekinje i 25 g ribanog edamer sira kuhani na roštilj.

večere (Odabrati jedan od predlagaemyhvariantov):
- 150 g krumpira kuhana na ujednačen i prska s 25 g tertogoedamskogo sira, jedna rajčica, rezan, blagovaonice lozhkasalata od salata od kupus, veliki dio miješane salate, breskve jedan ili grusha-
- dvije kriške kruha, šire mekom senf, jedna kriška pršuta, 25 g Edam sira, jedna šalica niske kalorijske yogurta-
- dva tost, 125 g kuhana graha, mala banan-
- sirovo povrće iz „neograničen” set, začinjen umak napravljen od malih šalica nemasnog jogurta, sok od pola limuna, 12 g edamer sira i žličicu podsolnechnogomasla, hrskavi kolač.

večere (Odabrati jedan od predlagaemyhvariantov):
- cvjetače s ribani sir (ili bilo kojeg drugog Edama nonizkokaloriynym), veliki dio miješane salata zapravlennogolimonnym sok, jedan mali banan-
- 200 g kokošjih nogu (bez kože), roštilja, 125 gkartofelya zavarene na jedinstven, 50 g pari mrkve, 50 g kukuruznyhzeren, tikvice, mahune, jedan apelsin-
- 75 g (suha špageti) s umakom dobije iz 50 gnezhirnogo mljevenog mesa, konzervirane rajčice, bilje i češnjak, 25 g usitnjene Edama sira, veliki dio miješane salata odnoyabloko-
- 100 g bakalara odrezak na žaru (odrezak obvalyatv krušne mrvice), 75 g pire krumpir na obrano molokes rajčica, ljekovitog bilja i češnjaka, 50 g graška, brokula, zeleni grah, niske kalorijske šalice yogurta-
- 100 g jetre, govedina roštilja umak sok sok od naranče, 125 g krumpira kuhana u jednolike, kupus, cvjetača, jabuke ili kruške.

grickalice (Izabrati jednu od predlagaemyhvariantov):
- 25 g Edam sira, dvije jasne kruh, narezane pomidory-
- veliki dio čokoladnog biskvita, malo vinogradin-
- Kolač prekrupa od salate i tri žlice lozhkamidomashnego syra- 250 ml taman ili svijetao piva i jedan manji paketikkrekerov- Patty s zaglavljivanja.