Breskva dijeta - i ukusna, i korisno!

Ukusna ili korisno? Čini se da je to kontradikcija je u srcu većine dijeta. No, da li ili ne mučiti svoje tijelo s teškim ograničenjima, ako je sama priroda je stvorila proizvod koji ne samo da ima izvrstan okus, ali i riznica vitamina i minerala. Zahvaljujući ovom čarobnom kombinacijom ne samo da može biti lako izgubiti na težini, ali i da „poboljšati” cijelo tijelo. Govorimo o breskve.

vitamina

Podrijetlom iz Kine, breskve su bili poznati po leđima u tim dalekim vremenima njihova magična svojstva, koja su dio „eliksir mladosti”. Nije iznenađujuće jer breskve sadrži organske kiseline (jabučna, vinska, limunska kiselina), anorganske sol, kao što je kalij, željezo, fosfor, mangana, bakra, cinka, selena i magnezija. Štoviše, on je bogat vitaminom C, B, E, K, PP, te karotena. Nedavno su znanstvenici ispitali sastav bresaka, koji se nalaze u više i kemijskim polifenola - tvari koje imaju važnu ulogu u antioksidativno djelovanje u tijelu.

Dijeta za breskve je vrlo dobro iz nekoliko razloga:
1) Voće 90% vode, naše tijelo potroši njegova asimilacija više kalorija nego poluchaet-
2) zbog velike količine vlakana breskve poboljšava aktivnost želuca, stimulira probavni protsessy-
3) Breskve imati blagi laksativni učinak i diuretik, a ti procesi temelj zdravog i postupni gubitak težine.

Osim toga, breskve su uistinu pomlađivanje učinak na našu kožu - oni zadržavaju vlagu u stanicama, čime se eliminira mlitavost i izglađivanje bora.

breskva dijeta

Držeći se takve prehrane stručnjaci preporučuju 4 tjedna. Po prvi 2. može izgubiti oko 7-8 kg, a preostala dva su potrebne za postupnu izlazu iz prehrane i ojačati rezultat.

Unatoč izuzetnoj prirodnost proizvoda, ali budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom. Također zapamtite da breskve dijeta nije poželjna za osobe koje pate od dijabetesa su skloni probavni problemi, kao i trudnica i dojilja.

Breskve dijeta na isti način kao i svako drugo, morate slijediti određena pravila:
1. Razmak između obroka trebalo biti ne manje od 2, ali ne dulje od 4 sata.
2. Na dan piće najmanje 2 litara gazirane vode pored drugih pića (čaj, sokovi i).
3. isključiti iz prehrane soli, šećera (uključujući umacima i majonezi kečap), začini (osim povrća).
4. Dijeta ide dobro s različitim fizičkim aktivnostima, kao što su trčanje, biciklizam, fitness, plivanje.

Tijekom prva dva tjedna kalorija dnevne prehrane je 1.300 kalorija, a posljednje dvije - 1500 kalorija.

Izbornik za prva 2 tjedna

doručak i ručak za sve dane su isti

Doručak - čaj (svakako bolje zeleno), par tost, 2 žličice džema ili konzervirano voće fruktoza, breskve ..
Snack - dvije breskve.

1 dana
Ručak - par kriški dinje, kriška šunke, bez masti, piletina odreska, paprike, krumpira.
Večera - povrće salata.

2. dan
Ručak - 100 grama. teletina, tikvice, kriška lubenice.
Večera - 140 grama. pizza s plodovima mora, salata s niskim udjelom masti jogurt s breskvama.

dan 3
Ručak - 60 g. Špageti s rajčicama, zelenom salatom, dvije kriške dinje.
Večera - pastrva na žaru salata od rajčice i luk, breskve mousse krema.

dan 4
Ručak - salata s piletinom i breskve 180 gr. zalijepiti.
Večera - 300 grama. riba na pari, 50 gr. kukuruzni kruh i dvije kriške sira.

dan 5
Ručak - riža (60 oz.) S umakom, odrezak uz zelenu salatu i breskve.
Večera - 100 grama. grah salata i breskve sladoled s mentom.

dan 6
Ručak - 60 g. tjestenina s povrćem, 50 g. mljeveno meso i breskve.
Večera - gazpacho, omlet, kriška kruha i mali posluživanje nemasnog svježeg sira.

dan 7
Ručak - povrće salata, riba s krumpirom pečenim u pećnici i kriška lubenice.
Večera - salata tuna, 50 c. kruh sa sirom i breskvama.

Izbornik dijeta na drugom 2 tjedna

Doručak - čaj ili kavu sa obranim mlijekom ili čašu nemasnog jogurta, breskve, nazdravili 3 zrna kruh, 2 žličice pekmeza fruktozom ..

Ručak - 150 ° C. povrća gulaš i izbor:
• 60 oz. tjestenina sa paradajz sousom-
• 60 oz. riža s žličicu maslina ulja i malo ribanog parmezana-
• 80 gr. kruh sa žitaricama i 30 grama. vetchiny-
• 1 porcija pizza s plodovima mora (150 g).,

Snack - 200 gr. voćna salata s breskvama, jagodama i jabuke.

Večera - 150 ° C. povrća, salata i izbor:
• 2 puta tjedno - yaytso-
• 2 puta tjedno - 200 gr. riba paru-
• 1 put tjedno -120 gr. myasa-
• 1 put tjedno - 50 m. mozzarella ili 120 ° C. tvoroga-
• 1 put tjedno - povrće salata s 160 grama. fasoli-
• 4 puta tjedno - za desert uz čašu obrano yogurta-
• 3 puta tjedno - svježe voće (bolje, naravno, breskve).

A čak i ako je broj kilograma izgubljenih zbog ove prehrane, će biti manje nego što bi željeli, vaše tijelo je u svakom slučaju će biti zahvalni za veliku količinu korisnih vitamina i minerala je primio od čarobnog breskve!