hor.herinhap.ru

Post dana za trudnice

Razgruzochnye DNI dlja beremennyhMnoge žene tijekom trudnoće potpuno ignorirati istovar, vjerujući da dijetalna ograničenja u tom razdoblju potpuno neprihvatljivi. Je li moguće organizirati dane posta tijekom trudnoće, zašto im je potrebno, kakav proizvoda mogu koristiti?

korisne informacije

Post dana tijekom trudnoće su prihvatljivi, ali ih treba provoditi samo koordinirati sa svojim liječnikom. Tipično, pražnjenje se ponajprije provodi u prisutnosti takvih dokaza kao i težine i bubrenja, kao znakove preeklampsije i probavnih problema. Prvi dan iscjedak smije provoditi tek nakon 28. tjedna trudnoće. Smatra se da je u vrijeme baby organi su već formirani, a time i kratkoročni manjak opskrbe je sasvim prihvatljivo.

Trudnicama se preporučuje da istovariti 1 put tjedno. Optimalna vrijednost energije u prehrani - 1000-1500 kcal. Prehrana bi trebala biti dio - preporučena brzina proizvoda bi trebao biti podijeljen na jednake dijelove. Razmaci između obroka bi trebao biti isti. To je vrlo poželjno da obave u jednoj te istoj dan u tjednu - u ovom slučaju, tijelo navikne na ovom aranžmanu, napajanje, čime se izbjegava stres. Važno je žvakati krutu hranu, tako da je u potpunosti apsorbira u tijelo. slobodni tekući za 1 dan norma - 1,5-2 l. Liječnici preporučuju da se ne iscrpi - ako je glad teško održati, oni se preporuča piti dodatnu čašu kefira ili jogurta (mliječni napitak dobro zadovoljava glad). Preporučljivo je da se iskrcati na dan kako bi se smanjila pokretačku aktivnost (ali leže na kauču ne isplati).

kompot

Post dana za trudnice edema propisane od strane liječnika. Dobar rezultat daje kompot istovar. Za pripremu pića želite koristiti 1 kg svježe voće ili 100 g sušenog voća i 1,5 L vode. Piće se zasladiti šećerom (njegov minimalni iznos). Tekućina morate piti tijekom dana u jednakim dijelovima. kuhan sušeno voće (Voće) može jesti.

Meso, povrće

Kuhati nemasno meso dio (težinski gotovog proizvoda - 400 g). sol korištenje nije potrebno. mogu nadopuniti prehranu samo svježe ili kuhano povrće. Njihova dnevna stopa - 800 Povrće i meso je bolje izmjenjivati, ali moguće je kombinirati u jednom obroku.

Riba, povrće, juha kukovi

Pripremite kuhati ili pari riblji file (gotovi proizvod mora težiti 400 g). Komplement dijeta pari ili kuhano povrće (600-800 g), juha rosehips (500-600 ml) i vode. Sol i šećer za vrijeme istovara isključeni.

Heljda, kefir

Kuhanje 1 žlica bez soli. heljda (nije kuha žito). ulje nered, ne dodati. Kompletan mast dijeta jogurt 2,5% (dovoljno 1L). Pijte vodu. Jogurt i žitarica može izmjenjivati ​​ili kombinirati u jednom obroku.

Jogurt, sir

Mliječni sadržaj piće masti od 2,5% (1,5 litra), možete dodati (masti proizvoda - 4% po masi - 500 g) sir.

Jogurt, krumpir

Kuhati ili peći 1 kg krumpir, dijeta jogurt dodatak (1 L) i vode.

voće

Tijekom dana možete pojesti 2 kg raznog voća. Oni mogu biti i svježa i pečena. To je dopušteno kuhati voćna salata ih začin sa žlicom jogurta.

povrće

Cjelodnevni distribuirati 1,5 kg povrća - možete pripremiti svježe salate sa začinskim biljem i povrćem možete peći, kuhati ih, gulaš uz dodatak vode kuhati juha od povrća.

jabuke

Jesti tijekom dana 2 kg jabuka, a da ih piling od kože. Plod može biti pečena, polijevanje cimet jesti svježe ili pripremljene salate s limunovim sokom, ili nemasnog kiselog vrhnja.

lubenice

Tijekom dana, jesti lubenicu i suhog kruha (3 komada). Norma slatka pulpa izračunati dijeljenjem svoju težinu za 10 ANC.

Riža, jabuka, mrkva

Kuhati kašica 1 žlica. namakane 8 sati riže (soli i masnoća se ne koriste). Kompletna dijeta jabuke i mrkve (2 kom. Od dva). Možete piti vodu i nezaslađeni zeleni čaj.

švapski sir

Tijekom dana, jesti 600-800 grama svježeg sira, dodati 60-80 grama kiselog vrhnja. Također je moguće koristiti šaku suhog voća.

Recenzije

Post dana za trudnice su propisane u stanju žene. Sudeći po mišljenja, istovar poboljšava probavu, pomaže u smanjenju simptoma toksičnosti, smanjuje rizik od prekomjerne tjelesne težine.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Jesen voća i povrća dijeta: jeftina, ukusna, korisnoJesen voća i povrća dijeta: jeftina, ukusna, korisno
Prednosti dana postaPrednosti dana posta
Postiti dan na krompiruPostiti dan na krompiru
Posta dan za ribePosta dan za ribe
Preeklampsija, ili toksemija kasno u trudnoćiPreeklampsija, ili toksemija kasno u trudnoći
Fitnes za trudniceFitnes za trudnice
Dan Dijeta po danuDan Dijeta po danu
Dijeta „iz dana u dan”Dijeta „iz dana u dan”
Postiti dan za trudnicePostiti dan za trudnice
Post dana s medomPost dana s medom
» » » Post dana za trudnice
© 2018 hor.herinhap.ru