Mrkva dijeta

Mrkva dijeta dovodi do normalne, ne samo težinu - to ima pozitivne učinke na procese koji se javljaju u tijelu. Danas ćemo vam predstaviti dvije verzije korisnog plan prehrane.

Ukratko o prednostima mrkve

Nutritivnu vrijednost mrkva mali: 33.1 kcal / 100 g puno vitamina prisutan u mrkve (A, PP, C, E, H, K, B1, B2, B5, B6, B9). To vrijedna povrće kulture bogate i minerala (je osigurati željezo, kalcij, kalij, jod, fluor i fosfor). Veliki broj netopljivi i topivih vlakana favorizira ukusna korijen - mrkva dijeta čisti crijeva. Prema sadržaja karotena mrkve od mnogih drugih povrća.

Zanimljivo, u kuhanim mrkva je 34% više antioksidanata od svježih namirnica. Mrkva poboljšava imunitet, čisti krv, što je rezultiralo u stopu metabolizma ugljikohidrata na intracelularne razine aktivira redoks procese. Dijeta obogaćena mrkva korisne za katar od gornjih dišnih puteva, bolesti oka, bolesti bubrega i pretilosti.

Potrebno je znati

Odavno je dokazano da je mrkva prehrane treba jesti zajedno s masti - samo u ovom slučaju, vitamini masnoće topljivi u potpunosti razumjeti tijelu. Tijekom dijeta maslaca morati zaboraviti, ali žlica povrća ulja ili mala količina fermentiranih mliječnih proizvoda spremiti poziciju. Neki ljudi više vole jesti jogurt, kiselo vrhnje ili jogurt bez mrkve, a prije toga - rezultat je u ovom slučaju se ne razlikuje.

Trodnevni mrkva dijeta

Ova dijeta ozbiljno ograničava ne samo unos kalorija, ali i raspon proizvodi. Tijekom tog vremena, to bi trebalo uključiti u izborniku:
• Salata od svježeg ili kuhanog mrkva, kiselo vrhnje
• sok mrkva - 750 ml dnevno
• Voda
• Prirodni med - mala količina ovog proizvoda može se primijeniti u prehrani samo u trenucima kada postoji jaka slabost

četiri mrkve med prehrana

Za tri dana u vrijednosti od jedenja mrkve salatu. Da biste ga kuhati trebate 1 kg mrkve, sok od limuna (po ukusu) i prirodnog meda - 1 žlica

Mrkve su bolje utrljati neposredno prije upotrebe, u kontrastu, umak se može pripremiti unaprijed (za to vam je potrebno miješati malu količinu ekstra djevičanskog maslinovog ulja, meda i soka od limuna). Tijekom dana treba jesti 3-4 puta, dodajući da jela bilo voće (možete jesti i snack umjesto). Četvrtog dana prehrani preporuča se obogatiti izborniku par kuhani krumpir, dio kuhanim mesom posna sorti (80-100 g) i krišku crnog kruha.

Tijekom dijeta treba biti u skladu s obilno pijenje režima. Dobrodošli negazirana voda i nezaslađen čaj. Ponovite mrkve prehrane dopuštena u mjesec dana. Bilo koji od komada salate s čiste savjesti može zamijeniti mrkvu ili mrkve sok od jabuke (self-catering, nije pakirana).

kontraindikacije

Mrkva - dovoljno teški za želudac proizvod. Mrkva dijeta je kontraindiciran u upala tankog crijeva, kao i čir na želucu i čir na dvanaestercu. Veliki broj mrkve često uzrokuje promjene u boji kože (osobito na dlanovima i tabanima). Žućkasto-narančaste boje sugerira da tijelo ne može obraditi beta-karotena u retinol (vitamin pravi).

Pravilna prehrana završetak

Jer nakon dijeta temelji se na unosu oštri rezovi kalorija, to je vrlo teško zadržati rezultat, preporuča se u skladu s određenim ograničenjima. Tijekom tjedan dana, ne jede masnom, slatkom i pržene hrane. Predmet isključenje alkohola i bilo koje hrane koji potiču povećanu sekreciju želučanog soka, a time i (-) povećava apetit. Osjećaj gladi može ubiti jedući sirovo povrće, nezaslađen voće, nemasnog fermentiranih mliječnih napitaka.

rezultati

Ili opcija mrkva prehrana po danu traje 0,5-1 kg viška težine. Kako bi se poboljšala učinkovitost ove tehnike, potrebno je obratiti pažnju na blagoj fizičke vježbe. Nije suvišno će masaže.

Mali trik

Ako sjedite na bilo koji način ishrane, a nedostatak slastice potpuno uznemiruje, priuštite si mrkva bombona. Pucali su dolje na rubu, a istodobno pridonose očistiti crijeva.

Recept od mrkve bombona

Na fini ribež naribati mrkvu, dodati malu količinu zdrobljenih oraha orašasto voće i tlo suhe marelice. Misa zasladiti razumnu količinu meda ili javorovog sirupa i formirati male kuglice. Na kraju role bombona u kokos pahuljice.

Mrkva dijeta za mršavljenje ili ljeti ili zimi ne gube svoju važnost. Korisno korijen nije lišena njegove uporabe, čak i kod dugotrajnog skladištenja.