Dijeta Saykova

Dr Saikou je certificiran u psihijatriji i psihoterapiji i jedan je od Dovzhenko studenata. On je sugerirao da je njegova metoda za tretiranje pretilosti - prehrana Saykova zasluženo popularan.

prehrana načela dr Saykova

Tehnike autor smatra da je ljudsko tijelo složeni sustav. Pojava prekomjerne težine, po njegovom mišljenju, nije samo kriv gena i dobrog apetita, ali i stres, neuravnotežena psihe i negativnih emocija. To znači da morate podesiti težinu ne samo putem prehrane i sporta, ali i poboljšanje emocionalnog i psihičkog stanja.

Što se tiče sportova, liječnik savjetuje svoje pacijente da se razlikuju vježbe. Prioritet su hodanje, trčanje, ples, plivanje. Optimalna količina vježbe izvode tijekom dana, treba odgovarati težini, izražena u kilogramima (odnosno, s težinom od 70 kg, morat će obaviti 70 vježbe na dnevnoj bazi). Kao smanjenje težine ne bi trebalo smanjiti, ali da se poveća broj ponavljanja.

Ponavljanje prehrana vrijedi dva puta mjesečno, što pauzu za dva tjedna. Tijekom „ostatak” trebala jesti uravnotežena i raznolika - samo potpadaju pod zabranu slatkiša i vrlo masna proizvodi. Nastavite trebati sličan ciklus završiti da biste dobili osloboditi od viška težine.

Dobivanje Saykova dijeta, morate naštimati na usklađenost. Liječnik sugerira prehrane u intervalima od 2 sata (sve ovisi 6 obroka). prvo doručak zbog početi u 8.00 sati, a posljednja užina treba vremenski do 18.00.

Neposredno prije dijeta liječnik predlaže provesti čišćenje tijela - tijekom dana trebala piti mineralnu vodu bez plina (jesti ništa nije nemoguće).

za vrijeme sedmodnevna dijeta Mršavljenje preporučuje svakodnevno raditi klistir (2 žlice jabučni ocat do 2 litre vode) ili uzimanja laksativa.

Prije svakog od šest obroka oslanja pijenje 50 ml biljnog tinktura (kao vrećica Hypericum, kamilice i Calendula 200 ml kipuće vode).

Za razliku od većine dijeta, dr Saykova metoda ne nudi piti puno tekućine - norma je ograničena na pola litre prokuhane vode (to će uzrokovati tijela izvući vlagu iz masnog tkiva). Samo u dijabetes i bolesti bubrega nije ograničena na unos tekućine.

Za žeđ nije bio bolan, autor prehrane osigurava oštar jezik.

Izbornik dijeta Saykova

dnevno:
Kefir - 0.5 L - 1 L ili zimskog - ljeta (jogurt može zamijeniti bilo koji tekući slani)

Varijanta № 1

• Ponedjeljak: krumpir kuhani u ljusci - 6 kom.
• Utorak: 500 g nemasnog kravljeg sira ili kuhana riba
• Okoliš: sirovo povrće ili voće - 1 kg
• Utorak: pola truplo kuhana piletina (skinless)
• Petak: sirovo povrće ili voće - 1 kg
• Subota: posta (ako nema povjerenja u vlastite snage volje, to je najbolje posvetiti ovaj dan na pari ili kuhano povrće)
• Nedjelja: sirovo povrće ili voće - 1 kg

Varijanta № 2

• Ponedjeljak: 400 grama kuhane ili pečene krumpire bez masnoća
• Utorak: 400 g na pari ribe
• Okoliš: 400 g kiselog-slatko voće
• Četvrtak: 400 g na pari ribe
• petak: 400 g povrća salata
• Subota: voda bez plina
• nedjelja: 400 g povrća salata

Recenzije i rezultati

Prema povratnim informacijama, tijekom jednog Saykova dijeta ciklus traje oko 4 kg viška težine. Ako je gubitak spora, potrebno je povećati na pokretačku aktivnost. Pa i psihološku podršku će vlastiti odraz u ogledalu - ne zaboravite podsjetiti dnevno da će sigurno ići do cilja, razveseliti i čestitati sebi, popraviti promjene.