Dijeta za voće i povrće

Biljna hrana za najveći dio ima nisku kaloričnu, pa se često koristi u izborniku različitih metoda mršavljenja. Dijeta na povrće i voće ne samo da odnese prekomjernu težinu, ali i osigurava tijelo s vitaminom Fed.

korisne informacije

Kako bi dobili iz prehrane najviše koristi, ima smisla izabrati plodove koji rastu u vlastitoj regiji. Međutim, u inozemstvo „gosti” su također vrlo prihvatljiv, barem one koje smo koristili za korištenje (kao što su ananas i grejp). Važno je izabrati organske proizvode bez u svom sastavu opasnih tvari. Prednost za sezonsko povrće i voće.

Plodovi su najbolje jesti svježe i sa korom (ako, naravno, to je jestiva). Dopuštenim i nježan toplinska obrada - možete kuhati hranu, gulaš, ispeći, kuhati za par. Unatoč činjenici da je biljka hrana najvećim dijelom sastoji od biološki aktivne vode za piće u prehrani voća i povrća treba puno - osvježivač omogućit će vam očistiti tijelo od raspadanja tvari i toksina.

Da bi se maksimalno koristi u prehrani, preporučuje se u vrijeme njegove usklađenosti i odustati šećer iz sol (U najmanju ruku - ozbiljno ograničiti njihov broj). Isključeni su alkoholna pića. Ovisno o stupnju ozbiljnosti prehrani raznih proizvoda može varirati. Postoje dijeta gdje se jedu samo povrće i voće, ali više štede opcije omogućuju da se preinačiti u izborniku prehrambene kruh, žitarice, kuhano na vodi, nemasno meso, niske masnoće ribe, plodova mora. Iz palete proizvoda ovisi o trajanju prehrani. Veće je izbornik, manje vremena je trebalo biti.

Dijeta za 1-3 dana

Ova dijeta temelji se na voće i povrće, potrebno minimalno vrijeme - ne možete staviti na njega predugo, jer se meni ne sadrži ispravan niz hranjivih tvari. Gubitak težine je 0,5-1 kg po danu. Izbornik uključuje samo ne-škroba povrća i slatko-kiseli voće (opća stopa - 1,5-2 kg). Idealno za prehranu smatraju zelene sorte. - krastavci, celer, kupus, salate, jabuke sa svjetlom guliti, itd Povrće i voće se može kombinirati ili koristiti odvojeno jedna od druge. Nije zabranjeno kuhati voća i povrća smoothies ili sok (sol, te se doda šećer). To je sasvim prihvatljivo i salate - komade voća može se puniti sok od limuna miješano povrće - povrće ulje (Mala količina). Za održavanje konstantne razine šećera u krvi, a ne osjećaju glad, jesti treba 5-6 puta dnevno.

Dijeta za 7 dana

Ova dijeta ima svoj temelj u voću i povrću, ali oni se nadopunjuju drugih proizvoda. doručak Ona ostaje ista za sve dane - sastoji se od tosta i pola manga, grejpa ili naranče.

blagovaona opcije:

• Zeleno povrće kao salate i 150 g kuhane mesa
• Povrće, salata zelje, 150 g ribe i tost
• Veliki dio voćna salata
• Bez masti pileća juha, kuhana jaja (2 kom.), Tost i povrće
• Dvopek, 3 žlice jogurt bez masti, jabuka i povrća salata

Opcije Večera:

• Zeleno povrće (kao preljev), tost, 100 g ribe, da su neki od plodova
• Biftek, voće i zeleno povrće
• Meso i povrće (puding) - 200 g, jabuka
• 100 g piletine, grejpa i pol zelenog povrća
• Restani jetra s lukom, zeleno povrće, naranče pola

Moguće je da se pridržavaju „prugasta” sheme, naizmjenično jedan tjedan dijeta s 1 tjedan normalne opskrbe. Tečaj traje jedan mjesec.

Recenzije

Dijeta na povrću i voću obično normalno tolerirati, ali može donijeti neke nelagode (pogotovo za osobe s slab želudac).