Citrusa dijeta

Agrumi su dobri sve - sretan kao vitamin i mineralnog sastava i okusa voća. Dijeta Citrus offloads tijelo i izgubiti na težini.

korisne informacije

U kategoriji agrumi su naranče, grejp, mandarina, grejpfrut, limun, limeta, Clementine. Citrus dijeta omogućava vam da koristite bilo koji od ovih vrsta, ali u praksi su voditelji grejpa, limuna, naranče. Sve citrusa vrlo bogata mineralnih elemenata - vitamini (A, E, C), kalijeve soli, cink i magnezij. Oni sadrže voćne kiseline, vlakna, ugljikohidrate. Citrus ubrzati protok metabolizam, poboljšati imunitet, poboljšati rad crijeva, smanjuju razinu kolesterola u krvi. Zbog prisutnosti antioksidansa takvi plodovi prevencija raka, prehlada i virusne bolesti.

Agrumi, jaja

Dijeta Citrus, jaje ima nekoliko opcija izbornika. Prva metoda se temelji na izmjeni bilo agruma i jaja. Tijekom dana možete pojesti 1 kg voća i 4-5 jaja. naizmjenično proizvodi potrebno u intervalima od 2 sata. A preporuča piti čajevi vode (2 litre dnevno). Trajanje prehrane - 3-7 dana.

Još jedna izvedba ograničava raspon prehrane samo jedan citrusa grejpa ili naranče (voćni 3-5, ovisno o veličini). Tijekom dijeta možete jesti samo proteine ​​(7 kuhati jaja, žumanjke, izvadite). Izmjenjivati ​​proizvode koje će biti u intervalu od 2 sata, stopa tekućine i prehrane trajanja ostaju nepromijenjene. 1 dana dijeta ostavlja 0,5-1 kg.

Limun, voće, jaja

Trajanje ove metode mršavljenja - 3 dana. U jutarnjim satima, piti svježe sokove od agruma. Za ručak, pripremite salatu kivi i bilo koji drugi voće. Večera - par raženog tosta, proteina omlet (Kuhani ili proteina). Pitka voda ili razrijediti vrijedan sok citrusa. Grickalice - kriške grejpa. 3 dana možete izgubiti težinu 2-3 kg.

Salate sa agrumima

Takva dijeta može se koristiti kao pražnjenje (s posvetiti 1-3 dana). 3 puta dnevno, pripremite salatu od naranče, grejpa, mandarine. Napunite posudu s niskim udjelom masti jogurt ili pojesti bez nadolijevanja goriva. Možete biti dodan u svaku porciju 1/3 banane. Između obroka piti svježi sok citrusa (razrijediti s vodom), čaj s matičnjak, zeleni čaj (šećer spada pod zabranu). Norma voćna salata - 1-1,5 kg. 1 dan traje 0.5-1 kg.

Šestodnevni dijeta

Ova metoda mršavljenja mijenja izbornik u dan. Prosječni gubitak težine - 3-5 kg. Prva 2 dana posvećena raž croutons (100 g), limun (1 naranča i grejp), i bjelanjak (korištenje 1-2 jaja). Sutradan dijeta omogućuje korištenje agrumi (1 naranče i grejp), kuhano meso (100 g). Možete popiti jogurt (0.5 L) i vode (1,5 L). Dan 4 № zamjenjuje riblje meso (150 g). Omogućuje dodavanje u prehrani 1-2 rajčice. № dana 5 i 6 da se poveća količina limun 3 kom. (Jesti naranče i grejp). Također je uključen u prehrani 150 g kuhane piletine. Stopa Voda i nezaslađeni čaj - 1,5-2 l.

kontraindikacije

Bilo koja vrsta citrusa može izazvati alergije (u ovom slučaju, dijeta je kontraindicirana). Ostale kontraindikacije: sve kronične i akutne bolesti, trudnoća, dojenje, mladoj dobi.

Recenzije

Citrus dijeta ima dobre recenzije - mnogi smatraju ovu metodu na snazi, ali u isto vrijeme se slažu da je to veoma teško održati.