Osobni dijeta

Trenutno postoje mnoge vrste metoda mršavljenja, ali najbolji rezultati, naravno, pruža personalizirane prehrane. Takav plan prehrane uzima u obzir sve individualne karakteristike tijela, dakle pomaže da izgubite težinu s zdravlje.

Kome se mogu obratiti za pomoć?

Odlučivanje iskoristiti personalizirane prehrane, treba tražiti pomoć od profesionalne dijetetičar. Nažalost, čak i kompilacija pojedinih dijeta stavili na stream - oni su u stado „utisnute” na internetu. Interna konzultacija je skuplji, ali profesionalni pristup problemu zaslužuje.

Nijanse crtanje personalizirane prehrane

U sastavljanju personalizirane dijeta mršavljenja temelji se na mnogim čimbenicima. Nudimo vam popis od njih.

Stanje 1. Zdravlje

Jedna od najvažnijih točaka uzeti u obzir u pripremi personalizirane prehrane - zdravlje. Bilo koja od bolesti nameće određena ograničenja na izbor proizvodi Snaga: dijabetes čini otpada proizvode sa šećerom u, bolestan želudac reagira loše obilja grubo vlakno, Giht je nespojiva s jakim mesnim juhe i drugih namirnica koje sadrže purine. Za točnu dijagnozu zdravstvenog stanja treba se testirati.

2. stupanj tjelesne aktivnosti

Apsolutno nedopustivo biti personalizirane prehrane ne uzimajući u obzir stupanj fizičke aktivnosti. Na prvom mjestu na ovoj faktor ovisi o unosu kalorija. Ako pretjerano podcijeniti ovaj lik, iscrpljenost se ne može izbjeći.

Za izračun individualni unos kalorija treba koristiti posebnu formulu. Oduzimanjem iz nastale broj 500 kcal, moći ćete uspješno mršaviti bez radiš nikakvu štetu po njihovo zdravlje.

3. Dob i spol

Treći važan faktor u izradi personaliziranih dijeta - dob i spol. S godinama, stopa metabolizma usporava, pa je potrebno za održavanje vitalnih unos kalorija je nešto smanjen.

Također, nema sumnje činjenica da je muško tijelo treba više kalorija od žena. Neka jaz je relativno mala, ali ipak postoji.

ovisnost 4. Hrana

Nutricionisti i psiholozi kažu da je gubljenje težine je izgrađen na stalnoj borbi sa samim sobom, niti ništa dobro vodi. To je puno lakše gube na težini, uključujući i dijetalne hrane za kućne ljubimce. Na primjer, nije potrebno da se prebacite na dijeti od jajeta, a ako ne može podnijeti ovaj proizvod. Na kraju, moguće je izgubiti težinu i krumpir, najvažnije poštivati ​​pravila uporabe.

5. Krv

Paradoksalno, ali u pripremi personalizirane prehrane također treba imati na umu ono što je vaše krvne grupe. Činjenica da je podjela na skupine bio postupan: promjena krvi bila je izravna posljedica preobrazbe života (ljudi sele iz lova na uzgoj, od nomadskog na sjedilački način života, itd). Tako, nositelji određene krvne grupe po prirodi prilagođena uporabi određene skupine proizvoda. Prva skupina od krvi spada u „lovci”, drugi - „poljoprivrednici”, treći - „Novi ljudi” „nomadi” i četvrti

stručnjaci recenzija

Podsjetimo da je osobni mršavljenja dijeta treba dopuniti individualizirani režim treninga. Zahvaljujući integriranom pristupu moći ćete izgubiti težinu uz očuvanje fizičke privlačnosti (nije tajna da je gubljenje težine izaziva pojavu tijela progib). Ne zaboravite da koristite osobni dijeta izgubiti težinu, čak i onih koji su potpuno razočarani s bilo kojim drugim tehnikama.