hor.herinhap.ru

Dijeta za zauzet ljudi

Dieta dlja zanjatyh ljudejNajpotpunije i dobro hranjena ljudi dolaze s izgovorom, povezan s nedostatkom slobodnog vremena za pripremu većine prehrambenih jela. Autori su došli do dijeta dijeta, koja je pogodna za većinu zaposlene ljude. A takva prehrana, što i ne čudi, to je sve više i više popularan.

Dijeta za vrlo zauzet ljudi (s jelima po narudžbi)

prvi dan

na doručak Morat ćete se pripremiti oko 100 grama jogurta (nemasnog) u kojima želite dodati pola grejpa i par žlice raznih (sve) bobice. Možete koristiti smrznute bobice.

Za ručak bi trebalo preferirati povrće gulaš s gljiva.

No, za večeru već možete priuštiti pura, kuhani u juhu od povrća. Do kaša može smanjiti malo šunke.

Drugi dan

Drugog dana malo za promjenu prehrane. Doručak će se sastojati od malog dijela „Liomi” salatu. Recept se može naći na bilo koje web stranice povezane s „kuhanje”.

Za ručak, malo životinjskih proteina - pileća prsa, pirjani s povrćem i gljivama.

Večera će se sastojati od toga nije teško pripremiti salatu: bijeli kupus, mrkva, celer, jabuku. Potreba za dodavanje salatu, jednu žličicu jabučnog octa, isti senf, kao i malo maslinovog ulja.

Treći dan

Na doručak treći dan treba preferirati 1 kriška kruha (po mogućnosti raženog), koji ne mora mazati duhovit senf. Također je potrebno jesti jedno jaje, pržene na suhoj tavi, bez kapi ulja. Začinite laganog doručka može biti 40-grama nemasne šunke, koprom i peršinom.

Za ručak, radije povrće pire.

No, večera mogu se pripremiti u samo 5 -7 minuta. Salata: rajčica, paprika malo slatko, 30 grama šunke, 100 grama sira (koriste slične sira ili sir). Haljina salata s limunovim sokom, trebate jednu žlicu (blagovaonica) maslinovog ulja i tri žlice soja umak.

Četvrti dan

Četvrtog dana doručka biramo niske masnoće sir u iznosu od 125 grama, što dodati malo soka od limuna i 50 grama banane. Također u doručak možete okrenuti šalicu jagoda pomiješan s ananasom. Doručak se preporuča da iskoriste pregršt prženim sjemenkama suncokreta.

Ručak bi trebao sastojati od kuhani krumpir punjene rajčice.

Za večeru, trebate kuhati celer korijen s kruške.

Peti dan

Za doručak, peti dan treba preferirati prosa kašu, kuhani na temelju niske masnoće mlijeka. Troškovi dodati dvije žlice svježih (ili smrznutih) maline, kao i žličicu voća (može biti bilo koji) sirupa.

Za ručak jede juha od povrća (po mogućnosti pileća srca).

Za večeru, isto kao u četvrti dan večera je - rajčica punjena.

šesti dan

Za doručak, čisto na engleskom, zobeno brašno, ali s dodatkom polovice jabuke, kao i pet kriški naranče i jednu čajnu žličicu sjemenki suncokreta.

Ručak se sastoji od bilo svježe povrće, salata i glavno jelo malo (125-130 grama) morski brodet.

Za večeru, najbolje je da stane uz čašu jogurta ili nemasnim jogurtom i jednim velikim jabuke.

sedmi dan

Sedmog dana doručak sastoji se od ove salate, jedan mrkve i jedne naranče s dodatkom prženih sjemenki suncokreta i maslinovo ulje na žličicu.

Za ručak, jesti posluživanje tikvicama lonac. Dodajmo jedno jaje, tri žlice mlijeka i grama ribanog tvrdog sira (po mogućnosti nizozemski).

Večera: salata od morske ribe (50 grama), pržena s 50 grama kuhane kozice. Dodaj u salatu malo luk i žlicu maslinovog ulja.

osmi dan

Doručak osmi dan započeti uz šalicu jogurta sa žlicom meda, prstohvat đumbira i cimeta. I 100 grama skuta (nagnuti) ili prirodni jogurt.

Stalci za ručak od gljiva lonac vole gljiva, krem ​​i keksa (kruh) s dodatkom maslaca i tvrdog sira. Samo svježe salate od apsolutno bilo povrća.

omlet pogodno za večeru dva jaja ako se dodati paprike, žlica brašna, jednu žlicu vrhnja. Pijte sve to može biti čaša jogurta ili niske masnoće jogurt.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Meni proteinska dijeta za mršavljenjeMeni proteinska dijeta za mršavljenje
Dijetalna izbornik za tjedan danaDijetalna izbornik za tjedan dana
Dijeta 10 10Dijeta 10 10
Kako izgubiti težinu je u tjedan dana?Kako izgubiti težinu je u tjedan dana?
Najučinkovitiji dijeta na svijetuNajučinkovitiji dijeta na svijetu
Dijeta „tjedan ima”Dijeta „tjedan ima”
Dijeta lutkeDijeta lutke
Jesen dijetaJesen dijeta
Ugljikohidrati-free dijeta za sušenjeUgljikohidrati-free dijeta za sušenje
Tri tjedna proteina-ugljikohidrata DijetaTri tjedna proteina-ugljikohidrata Dijeta
» » Dijeta za zauzet ljudi
© 2018 hor.herinhap.ru