Ova dijeta je razvijen od strane nutricionista posebno za ljude koji su stariji od 30 godina, uzimajući u obzir njihove fiziološke potrebe. Dijeta je uravnotežen i bogat je vitaminima i mineralima.
Dijeta za one iznad 30 godina - gruba izbornik za jedan dan:
doručak - 120 g masti sir s dvije kriške kruha od pšeničnog brašna, svježeg povrća salate. Kave bez kofeina ili čaj bez šećera.
Ručak - Izbor raznog svježeg zelenog povrća i 2 komada. kiseo voće.
Ručak - niske masnoće juha od povrća, povrće salata s tri žlice graška, mali komad purana, nemasna govedina ili jetre.
Snack - čaša nemasnog jogurta bez aroma voća dva (ponajprije jabuka i narančasto).
Večera - svježe povrće salata s povrćem ulje, 100g nemasni sir, kriška kruha.
Tijekom dana popiti u prosjeku oko 11 čaša vode, to će nam pomoći osloboditi bubrege proizvodi masti. Umjesto šećera, koristite zamjenu. Voće dati prednost jabuke, naranče, mandarine i šljive. Povrće se može jesti zeleno povrće u neograničenim količinama.