Što trebate znati o dobrog i lošeg kolesterola

Pročitajte članak:

Zašto trebamo kolesterol
Dobar kolesterol i loš kolesterol
Najvažniji kriteriji za ocjenu zdravstvenog stanja
Kako smanjiti loš kolesterol bez lijekova: prevencija

Kolesterol dobar i loš kolesterol jednako je potrebno od strane tijela

Već dugi niz godina, riječ kolesterola smatra se loše i opasno, pa nam liječnici pozvali da se u potpunosti eliminirati iz prehrane sadrži svoje proizvode i da se presele na beskholesterinovuyu dijeta.

No, kao i obično, vrijeme će staviti sve na svoje mjesto, a ispostavilo se da su sve potrebe tijela za mjerenje i nedostatak kolesterola jednako loše kao svoj višak.

Zašto nam je potreban kolesterol *

Kolesterol - debela kao tvar koristi za izgradnju stanica, tzv građevinskog materijala, vitalne čovjeka:

Bez toga, ljudsko tijelo ne može funkcionirati ispravno i da proizvodi vitamin D, spolnih hormona i hormona nadbubrežne žlijezde.
Nedostatak kolesterola može uzrokovati ozbiljne hormonalne probleme, au teškim slučajevima mogu dovesti do izumiranja libida, pa čak i neplodnost.
On treba i proizvoditi serotonin - hormon sreće i dobrog raspoloženja, nedostatak kojih osoba razvija depresija i samoubojstvo.
Američki znanstvenici objavili rezultate senzacionalnog istraživanja, prema kojima su ljudi koji su vodili kroz ogromne napore kako bi se smanjili razinu kolesterola, imaju veću vjerojatnost da postanu depresivni i počinio samoubojstvo.

Posebno treba kolesterol djeteta koje raste tijelo - to određuje normalan fizički i mentalni razvoj djeteta na mnogo načina. Kolesterol ulazi u tijelo na dva načina - jedan dio toga se proizvodi u jetri, dok je drugi, manji dio se isporučuje zajedno s hranom. To je razlog zašto je majčino mlijeko je bogato kolesterolom te u prehrani djece u razvoju za puni razvoj uključuju masnoće bogate namirnice.

Kolesterol je dobar kolesterol i loše ^

Kolesterol je podijeljena u „dobre” i „loše”, na osnovu kakvu štetu može uzrokovati kada prekomjerna količina, iako je čovjek, kao što je gore navedeno, potrebno je za normalan život, a on i drugi te vrste. Dobar kolesterol kroz jetru i iznutrice sigurno eliminiran iz tijela bez nanošenja bilo kakve štete, to je razlog zašto on smatra da je dobro.

Višak kolesterola "loše"Nažalost, to se ne izlučuje iz tijela:

On ima tendenciju da se taloži na zidovima arterija u obliku kolesterola plakova, a time sužavanje žila i dovodi do razvoja ateroskleroze.
Kada se te naslage s vremenom postati prevelik, oni u potpunosti može blokirati arteriju koja dovodi do smrti tkiva bilo koji organ, lišen mogućnosti za dobivanje krvi potreban kisik i hranjive tvari.
Ovaj proces se može pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ali je najopasniji kada se pojavljuje u srcu - onda razvija infarkta miokarda i mozga - javlja insult- manje česte crijeva miokarda.

kolesterol Intrigom je da često ne emitira nikakve znakove upozorenja - osoba osjeća potpuno zdrav i nije ni znao da ima opasno visok. Pratiti i kontrolirati vaš kolesterol je bitno, jer je porast - to je tempirana bomba.

To je razlog zašto liječnici preporučuju početkom u 20 godina barem jednom svakih 5 godina da se test krvi za kolesterol, dobro i loše u ukupnom poretku. Osim toga, potreba za praćenje svih parametara istovremeno, kao opća analiza je često normalna, a loša razina pokazuje nazire problem.

kolesterol se smatra vrlo važan faktor i naširoko koristi od strane liječnika za procjenu cjelokupno zdravlje pojedinca, zajedno s razine šećera, krvnog tlaka i tjelesne težine.

Najvažniji kriteriji za ocjenu zdravstvenog stanja *

Postoji pet glavnih kriterija za ocjenu zdravstvenog stanja u kojem se može zaključiti da ne bi bilo problema kolesterola, ako su svi ti parametri su normalni:

Ukupni kolesterol - ne više od 5 mmol / l
Loša kolesterol niske gustoće ili - manje od 3 mmol / l
šećer krv - ne više od 6 mmol / l
Krvni tlak - manje od 140/90 mm Hg
Opseg struka za muškarce - ne više od 102 cm i za žene - ne više od 90 cm

Ranije se smatralo da je metabolizam kolesterola problema jedinstvene za starije osobe, povezujući ga s neizbježnim starenje organizma, šljake i metaboličkih poremećaja. Ali sada je problem, kao i mnogi drugi, to je „mlađi”, što je i razumljivo. Činjenica da su stariji ljudi tradicionalno se koriste za jesti zdravu domaću hranu, čime se smanjuje rizik od takvih bolesti.

Mlađe generacije uglavnom hrani brze hrane - najštetnija moderne hrane. Različite hamburgera, čipovi, soda i druge poluproizvodi sadrže mnogo konzervanse, boje i druge kemijske aditive.

Takva hrana, piće redovito, u dobi od 25 godina može stvoriti hrpu zdravstvenih problema, uključujući i kolesterol. Liječnici su sondiranje alarma, jer aterosklerotske naslage u krvnim žilama počela pronaći čak i kod djece.

No, tu je dobra vijest - Znanstvenici eksperimentalno su dokazali da su rani stadiji aterosklerotskih promjena na žilama, izazivajući razvoj hipertenzije, Oni dobro reagira na liječenje i mogu se vratiti.

Također preporučujemo da pročitate članak Kako se riješiti alergija zauvijek.

Kako smanjiti loš kolesterol bez lijekova: prevencija ^

Kolesterol je dobro, loše, sveukupno: norma za čovjeka

Liječnici tvrde da je povećanje za prevenciju lošeg kolesterola u krvi dovoljna da se pridržavaju sljedećih jednostavnih pravila:

Jesti biljne masti umjesto životinje

Prije svega, potrebno je revidirati svoje prehrane, povećanje na minimum uporabu štetnih proizvoda, kao što su brza hrana, praktičnost hrane i konzervansa. Pogotovo smatraju štetnih proizvoda koji sadrže trans masti, zove fat-ubojice i smatraju glavne krivce u brzom rastu kardio - vaskularnih bolesti i raka kod ljudi.

Trans masti su toliko nezdrava da SAD je dužan svakog proizvođača naznačiti njihov sadržaj u svoje proizvode, i strogo slijediti prekoračenja dopuštenih normi. Trans masti se nalaze u gotovo svim vrstama industrijskih pečenje, umake, majoneze, čips, pa čak iu dječjim keksima. Dakle, budite sigurni da pročitate naljepnice i ne kupuju proizvode koji sadrže margarin i hidrogenirano masti.

Često, ljudi u borbi protiv visokog kolesterola čine pogrešku i potpuno eliminirati iz prehrane sve životinjske i biljne masti. To je vrlo opasna zabluda - biljna ulja ne sadrže kolesterol i neophodni za normalno funkcioniranje tijela.

Na primjer, biljno ulje aktivira metabolizam masti i potiče izlučivanje viška kolesterola, preporuča dijabetičarima. Natašte usvojen biljno ulje žlica olakšava protok žuči i smanjuje bolne Simptomi žučnih kamenaca bolesti.

Da bi se izbjegla visoku razinu lošeg kolesterola u krvi, liječnici preporučuju:

ispuniti salate s povrćem i maslinovim uljem umjesto majoneze,
jesti meso s povrćem i peći na žice stalak za isušiti mast
juha da se ohladi i ukloniti gornji sloj masti,
smanjiti masnoće iz mesa i kože od piletine.

Ne prejesti

Pokušajte da ne prejesti, jer prejedanje i težine često su okidač za razvoj raznih bolesti
Organizirati barem povremeno pražnjenje svoje tijelo u formi jednodnevni natašte, koji će biti od velike koristi.
Sjeti se da je glavni Tajne stogodišnjaka Ona leži u činjenici da oni imaju jako malo jesti, jer tijelo treba puno manje hrane nego što je općenito pretpostavlja.

normalizirati težinu

Potrebno je normalizirati svoju težinu, jer gojaznost doprinosi dodatno povećava loš kolesterol, i obrnuto, dok smanjenje težine od svoje normalne razine. Za ovu vrlo koristan umjerena tjelovježba, posebno liječnici preporučuju hodanje, što je jednako pogodna zdravi i imunokompromitirani ljudi.